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为了10年后不生病,你今天就要做到,再忙也要看

发布时间: 2019-11-13 12:33:36   |  人气: 3473

两天前我去医院看望我的老同学。

直到最近,他才知道自己患了胃癌,正处于中期。但幸运的是,手术很成功,恢复很好。

当我第一次见到他时,他脸色苍白,虚弱而憔悴。我问他是怎么对自己做的。

他说:

你发现我们的身体每10年循环一次吗?

十年前,你觉得自己还年轻,所以不管你熬夜多长时间,你都可以忽略它,继续熬夜。

十年后,你的身体会发出强烈的警告。这些年来你对身体犯下的错误实际上一直潜伏在身体里,并将在某个时间点一个接一个地爆发出来。

没有人想得重病,折磨自己或家人。

为了在10年内过上健康快乐的生活,我们现在就应该开始注意预防!

情绪不稳定

根据世卫组织的统计,90%以上的疾病与情绪有关。

情感是所有疾病的根源。

《黄帝内经》说:

当感到兴奋时,试着深呼吸,让情绪慢慢平静下来。

如果你的情绪长期波动很大,你应该尽快去看心理医生。不要对医疗保密。如果你及早照顾好自己,问题就不会从你的头脑蔓延到你的身体。

经常熬夜

丁香博士说熬夜很容易让人变胖、变丑、变笨、记忆力差、容易忘记事情、容易生病,而且比其他人更容易得癌症。

近年来,长期熬夜导致的死亡人数持续上升。

中国的猝死率是每年55万。每天有10,000多人被诊断患有癌症,6,000多人死于癌症!

经常熬夜的后果是感冒可能会杀死你。

不要认为这一切都是耸人听闻的,当你在熬夜后的第二天发现自己已经疲倦虚弱时,你应该保持警惕。

睡眠比赚钱和打手机更重要!

有些人认为熬夜来弥补白天的睡眠是可以的,但事实上,怎么熬夜也弥补不了。不管你白天睡了多长时间,你仍然会感到头晕和虚弱。

最好的方法是诚实地早点睡觉。只有当你有足够的睡眠时,你才能有精力挣钱养家和玩得开心。

根据科学研究,正常的睡眠时间是晚上9-10点至早上5-6点,每晚7-8小时,一般不少于5-6小时。

没什么可做的,所以早点睡觉。

饮食杂乱无序。

根据权威数据,胃癌是我国发病率较高的恶性肿瘤之一,占全球发病率的42%,患者总数的1/4。

胃癌最重要的原因是饮食紊乱和不规律。

几年前,一位死于癌症的于娟复旦大学的女医生曾经用这种方法分析了她的癌症原因。其中之一是不良饮食习惯:

瞎吃八只(因为爱吃新鲜的,吃孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等。),暴饮暴食,嗜肉如命。

不要贪吃新鲜食物。食物越新奇,风险就越大。几千年来,我们祖先的智慧沉淀下来,直到那时,我们才选择了共同的、令人安心的食物材料。

少吃腌渍食物。食物腌制后,几乎所有的维生素和营养都消失了。亚硝酸盐也会产生,它很容易与人体内的胺形成亚硝胺。这种物质更容易致癌。

热食应该慢慢吃。热食易引起口腔粘膜充血、溃疡、牙龈溃疡、过敏性牙科疾病和食管粘膜损伤。

最适合食物摄入的温度是“既不冷也不热”。别担心,慢慢吃。

只有肉和蔬菜相匹配,营养才能平衡。少吃肉,多吃蔬菜。

另外,三餐要有规律,不要太饿太饱,暴饮暴食。

也有一些人在很小的时候就患有胃癌,其中最重要的是喜欢喝酒。

《生命科学》杂志进行了研究:酒精摄入会削弱生物钟的信号强度,并对身体产生负面影响。

你应该密切注意你胃里吃的东西。只有吃得好,你才有精力过上好生活。

坐了很长时间

2003年,世界卫生组织指出,全世界每年有200多万人死于久坐不动的生活方式。

据估计,到2020年,70%的疾病将由久坐引起,因此久坐将被列为十大致命和致病杀手之一。

久坐不动的人患颈椎病的风险很高。如果他们长时间低头玩手机,并且在电脑前保持姿势不变,他们容易头晕、颈部疼痛、手麻木、肩膀和背部不适。

如果你感到不舒服,你应该尽快去医院检查。你越早注意,越好。

即使你去上班,你也必须每1小时起床走动一次。

现在颈椎病也逐渐开始向年轻发展。有些孩子在不到10岁时就像老人一样开始“颈部牵引”。因为他们长时间看手机,坐下来看,躺在沙发上,躺在床上看,他们的手机从来不离开他们的手。

中医认为,长时间躺着会伤气,气血不能有效循环和补充,长时间坐着会伤肉,肌肉往往僵硬,血液循环会受阻。

有些人还说:“动物,动物,必须更加活跃;别动?那就快死吧。”

说的是做不到的。

生活在于运动。不要把你有限的精力都花在椅子、床、沙发和手机上。

长期吸烟

众所周知,吸烟有害健康。

但是也许因为它是“众所周知的”,许多人把它当回事。

但是你知道吗?吸烟能让你在这几分钟内接触7000多种化学物质,其中69种已知会致癌,如亚硝胺、苯并芘、放射性物质等。

这也会增加你生病的风险。例如,男性患冠心病的风险高出74%,女性高出119%。

然而,在中国30-44岁因心血管疾病突然死亡的中青年人中,与吸烟有关的比例高达46%。

长期吸烟或被动二手烟患肺癌的概率为80%,发病率是不吸烟者的20倍以上。

真的,戒烟,不要去充满烟的地方。

也许你现在感觉不到烟草对你的身体有多有害,但是当你找到它的时候,就来不及补救了。

戒烟需要意志和耐力。这很不愉快,但痛苦总比重病好。

珍惜生命,从远离烟草开始。

我在网上看到了一张重要的能量图:

00,21170天剩余;90天后,还剩17520天;80、13870天后;

70、10220天后;60天后,6570天;50天后,只剩下2920天了...

生命不长。不要等到太迟才发现你的身体已经无能为力。

健康比任何事情都重要!

作者:舒凡,这篇文章的一读堪称典范,美丽的晨光将伴随你阅读。

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